Entrenar en pleno verano en España es todo un reto: con el calor extremo, sudas mucho más y pierdes sales a mayor velocidad. Si no ajustas tu hidratación, el rendimiento cae y aumenta el riesgo de mareos o golpe de calor.
Por qué el calor lo cambia todo
A más temperatura, más sudoración para regular tu cuerpo. Eso significa más pérdida de agua y de electrolitos como el sodio. Reponer solo agua no basta.
Claves para entrenar con calor
- Hidrátate antes de salir, no esperes a tener sed.
- Lleva electrolitos contigo y bebe de forma regular.
- Evita las horas centrales del día y busca sombra.
- Escucha a tu cuerpo: mareo o piel de gallina con calor son señales de alarma.
Repasa también la pauta general en hidratación antes, durante y después de entrenar. Para el verano, tener Hydrup siempre listo con la suscripción es la opción más cómoda.
