¿Llegas de un vuelo largo con la piel tirante, dolor de cabeza y agotado? No es solo el cambio horario: el aire de cabina tiene una humedad muy baja (en torno al 10–20%), mucho más seca que un ambiente normal, y eso acelera la deshidratación.
Qué le pasa a tu cuerpo en altura
Respiras aire muy seco durante horas y pierdes agua sin darte cuenta. Sumado al café y el alcohol del trayecto, llegas con un déficit que empeora el cansancio y el jet lag.
Cómo hidratarte mejor al volar
- Bebe agua de forma regular, no solo cuando tengas sed.
- Repón electrolitos para retener mejor ese líquido.
- Modera café y alcohol durante el vuelo.
El formato stick: tu aliado de viaje
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